- ケーブルリストカール
メイン：前腕前面の屈曲筋群
①片膝立ちでケーブルの起点を顔の高さにセットします。
②グリップを指先で浅く握ります。
③肘を片膝におきます。
④グリップは手首がそる位置で握ります。
⑤指を握りながら手首を曲げてケーブルを引きます。
回数：10～15回できる重さを3セット
手関節掌屈（屈曲）の収縮のところが最大負荷となります（やや収縮位）
手の指を握らながら手首を曲げる動きになり、
前腕前面の屈曲筋群がより関与します。
パーソナルトレーナー 田辺
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