腕トレ 前腕前面の屈曲筋群をケーブルで狙う

スポンサーリンク
  • ケーブルリストカール

メイン:前腕前面の屈曲筋群

①片膝立ちでケーブルの起点を顔の高さにセットします。

②グリップを指先で浅く握ります。

③肘を片膝におきます。

④グリップは手首がそる位置で握ります。

⑤指を握りながら手首を曲げてケーブルを引きます。

回数:10~15回できる重さを3セット

手関節掌屈(屈曲)の収縮のところが最大負荷となります(やや収縮位)

手の指を握らながら手首を曲げる動きになり、

前腕前面の屈曲筋群がより関与します。

                         パーソナルトレーナー 田辺

パーソナルトレーニングのご案内

 ホーム / トレーナー紹介 / 料金 / アクセス / お問い合わせ

エニタイムフィットネスはこちらから⇩

 エニタイムフィットネス 米原店 

 エニタイムフィットネス 彦根店

 エニタイムフィットネス 長浜インター店

コメント

タイトルとURLをコピーしました