- トライセプスエクステンション （EZバー、肩可動）
メイン：上腕三頭筋（長頭）
①EZバーの中心部（ハの字）を持ちます。
②フラットベンチに仰向けに寝ます。
③EZバーを持ち上げ、腕を伸ばしたまま頭のほうへ少し倒します。
④腕を頭上へ振りながら、肘を曲げてEZバーを下ろします。
⑤頭部より低い位置まで下ろすのが目安になります。
⑥肘関節屈曲と肩関節屈曲させて下ろします。
⑦腕を下から上に振る動きでEZバーを持ち上げます。
回数：10～15回できる重さを3セット
肘関節屈曲（伸張）されるところが最大負荷となります（やや伸張位）
下ろしたEZバーが頭に当たらないように注意しましょう。
肘関節屈曲と共に肩関節屈曲させる、腕を上から下に振る動きで
上腕三頭筋の長頭への負荷が高まります。
パーソナルトレーナー 田辺
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