- ケーブルフレンチプレス (下から上へプレス、二股ロープ)
メイン:上腕三頭筋(主に長頭)
①ケーブルの起点を低くします。
②2歩ほど前にでます。
③頭上の二股ロープを引き上げます。(肘関節伸展)
④肘を高い位置で固定します。
⑤肘を固定したまま二股ロープを下げます。
回数:10~15回できる重さを3セット
肘関節屈曲(伸張)されるところが最大負荷となります(やや伸張位)
腕を上げた状態で肘を伸ばす為、上腕三頭筋の長頭が強く動員されます。
ケーブルで常に負荷がかかっている為、収縮位でも負荷が抜けにくくなります。
上体をしっかりブレない方におすすめです。
パーソナルトレーナー 田辺

ホーム / トレーナー紹介 / 料金 / アクセス / お問い合わせ
HYPER FIT 24 はこちらから⇩
エニタイムフィットネスはこちらから⇩
コメント