- ケーブルフレンチプレス （下から上へプレス、二股ロープ）
メイン：上腕三頭筋（主に長頭）
①ケーブルの起点を低くします。
②2歩ほど前にでます。
③頭上の二股ロープを引き上げます。（肘関節伸展）
④肘を高い位置で固定します。
⑤肘を固定したまま二股ロープを下げます。
回数：10～15回できる重さを3セット
肘関節屈曲（伸張）されるところが最大負荷となります（やや伸張位）
腕を上げた状態で肘を伸ばす為、上腕三頭筋の長頭が強く動員されます。
ケーブルで常に負荷がかかっている為、収縮位でも負荷が抜けにくくなります。
上体をしっかりブレない方におすすめです。
パーソナルトレーナー 田辺
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