- ケーブルフレンチプレス （横へプレス、Ｗバー）
メイン：上腕三頭筋（主に長頭）
①ケーブルの起点を身長の高さくらいにします。
②頭上のＷバーを引き上げます。（肘関節伸展）
③肘を高い位置で固定します。
④肘を固定したままＷバーを戻します。
回数：10～15回できる重さを3セット
肘関節屈曲（伸張）されるところが最大負荷となります（やや伸張位）
腕を上げた状態で肘を伸ばす為、上腕三頭筋の長頭が強く動員されます。
ケーブルで常に負荷がかかっている為、収縮位でも負荷が抜けにくくなります。
Ｗバーを使用することで肘関節の伸展がやりやすくなります。
パーソナルトレーナー 田辺
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