美しい体を作るにはどうしらた良いでしょう？
まずは土台となる下半身を安定させることからスタートすることにより、上半身のボディメイクがしやすくなります。
今回は下半身を安定させる美づくり基本3つのテーマを紹介いたします。
①美しく立つ、ということ
美しく立つ為には意識して立つ必要があります。
特に大切な主働筋は大腿四頭筋になります。この大腿四頭筋の筋力アップをすることにより美姿勢で立てるようになります。
②美しく歩く、ということ
美しく歩く姿勢は女子力があがるポイントの一つです。また、習慣化することで健康や美容に良いと分かっています。
歩き方と重心のバランス改善をすればよいのですが、まずは大殿筋やハムストリングスの筋力がなければ始まりません。主働筋の筋力アップから始めましょう。
③股関節周囲の柔軟性
立つや歩く動きに柔軟性が必要です。特に股関節周囲の柔軟性が上がれば美しく立つことや美しく歩くことが飛躍的に改善されます。主働筋の筋力アップと一緒に柔軟性もアップさせましょう。
美づくり基本のまとめとして下半身の筋力アップ大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングスと股関節周囲の柔軟性から始めましょう。
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