トレーニング腕トレ 上腕二頭筋をケーブルで狙う ケーブルアームカール メイン:上腕二頭筋 ①肩幅程度の手幅でグリップを握ります。 ②肘関節を屈曲させます。 ③肘の位置は体の側面から動かしません。 ④肘の位置は固定のまま上腕二頭筋に負荷をかけて ... 2021.06.09トレーニング腕トレ 上腕二頭筋
トレーニング腕トレ 上腕二頭筋をインクラインベンチで狙う インクラインカール メイン:上腕二頭筋 ①インクラインベンチを45度程度にセットして ②ダンベルを持って座ります。 ③腕を下ろすと肩関節が伸展し、上腕二頭筋が伸ばされている状態を作ります。 ④肘を軽く... 2021.06.06トレーニング腕トレ 上腕二頭筋
トレーニング腕トレ 上腕二頭筋(短頭)をダンベルで狙う スピネイトカール メイン:上腕二頭筋(短頭) ①体の側面でダンベルを持ちます。 ②持っているダンベルの親指を少し内側に向けます。 ③肘関節を屈曲させながら前腕を回外させます。 ④片方の肘を曲げながら小... 2021.06.04トレーニング腕トレ 上腕二頭筋
トレーニング腕トレ 上腕二頭筋をダンベルで狙う ダンベルカール メイン:上腕二頭筋 ①肩幅程度の手幅でダンベルを握ります。 ②肘関節を屈曲させます。 ③肘の位置は体の側面から動かしません。 ④肘の位置は固定のまま上腕二頭筋に負荷をかけて ⑤肘... 2021.06.03トレーニング腕トレ 上腕二頭筋