パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは?

12.全身トータルシェイプアップ

 大きなお腹、たるんだ上半身(背中・胸)、緩んだ下半身に集中的にアプローチを行い、引き締めるべき筋肉に正しくアプローチしてボディーメイクを行いましょう。  全身の筋肉は大きく「体幹周辺(腹筋系)」「上半身(背筋系)」「上半身(胸筋系...
パーソナルトレーニングとは?

11.美しい姿勢づくり

 美しい姿勢を保つために使われる筋肉は首、背中、お腹、太ももなどに存在します。これらは常に重力に対して体を支える為に使われます。  猫背に対して筋肉をイメージした場合、背中の筋肉が弱いからと思われがちですが実際は背中だけではなく、脚...
パーソナルトレーニングとは?

10.正しい歩き方

 皆さん、日頃より意識して歩いていらっしゃいますか。意外と癖のある歩き方のせいで、体に余計な負担を与えてしまっている人が増えているそうです。  そんなことにならないように、歩く運動の前に知っておきたいポイントを先に押さえておきましょ...
スポンサーリンク
パーソナルトレーニングとは?

9.バストアップ

 今回はバストアップの為の筋トレを紹介します。まずはバストアップに筋トレが効果的な理由について説明します。  バストは約9割が脂肪で出来ているので、そのままでは重力によって垂れ下がってしまいますが、バストの形が保たれているのは大胸筋...
パーソナルトレーニングとは?

8.バックスタイルづくり

 今回はなかなか落ちづらい背中を引き締めるトレーニングを3つ紹介します。  フロントプルダウンは背中の広がりをつくる広背筋をターゲットにした種目  ローは背中の厚みをつくる僧帽筋をターゲットにした種目  ケーブルプルオー...
パーソナルトレーニングとは?

7.二の腕シェイプ

 二の腕の筋肉は、日常生活では使用頻度が低い為、何もしないと脂肪がつきやすいですよね。  二の腕の筋肉は大きく分けて上腕二頭筋(腕の表側)と上腕三頭筋(腕の裏側)の2つ。特に上腕三頭筋は使用頻度が低い為、二の腕の筋肉トレーニングを行...
パーソナルトレーニングとは?

6.くびれづくり

 キレイに引き締まったウエストのくびれは、多くの女性の憧れですよね。でも、どうしたらくびれができるのか分からない…。  そもそもくびれとは引き締まったウエストのことを指しますが、ただ細いウエストを「くびれ」とは言いません。バストやヒ...
パーソナルトレーニングとは?

5.美脚づくり

 ただ細いだけで足首も引き締まっていない場合には、象のような足になってしまい美脚に見えません。ウェストもそうですが、足も引き締まるところは引き締まっている方が美しく見えます。  キュッと上がったお尻を手に入れるにはどのようにトレーニ...
パーソナルトレーニングとは?

4.ヒップアップ

キュッと上がったお尻を手に入れるにはどのようにトレーニングすればよいでしょうか? 少しでも効率よく、きれいなヒップが手に入れられるポイント。 今回はヒップアップのためのポイントを3つ紹介いたします。 ①大...
パーソナルトレーニングとは?

3.脂肪燃焼ジョギング

脂肪を燃焼させるにはどのようにすれば効率がよいでしょうか? 少しでもジョギングで効率を上げられるポイント。 今回は脂肪燃焼ジョギングのためのポイントを3つ紹介いたします。 ①ジョギングと心拍数  脂肪燃焼の...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました