2021-01

パーソナルトレーニングとは?

10.正しい歩き方

 皆さん、日頃より意識して歩いていらっしゃいますか。意外と癖のある歩き方のせいで、体に余計な負担を与えてしまっている人が増えているそうです。  そんなことにならないように、歩く運動の前に知っておきたいポイントを先に押さえておきましょ...
パーソナルトレーニングとは?

9.バストアップ

 今回はバストアップの為の筋トレを紹介します。まずはバストアップに筋トレが効果的な理由について説明します。  バストは約9割が脂肪で出来ているので、そのままでは重力によって垂れ下がってしまいますが、バストの形が保たれているのは大胸筋...
パーソナルトレーニングとは?

8.バックスタイルづくり

 今回はなかなか落ちづらい背中を引き締めるトレーニングを3つ紹介します。  フロントプルダウンは背中の広がりをつくる広背筋をターゲットにした種目  ローは背中の厚みをつくる僧帽筋をターゲットにした種目  ケーブルプルオー...
パーソナルトレーニングとは?

7.二の腕シェイプ

 二の腕の筋肉は、日常生活では使用頻度が低い為、何もしないと脂肪がつきやすいですよね。  二の腕の筋肉は大きく分けて上腕二頭筋(腕の表側)と上腕三頭筋(腕の裏側)の2つ。特に上腕三頭筋は使用頻度が低い為、二の腕の筋肉トレーニングを行...
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